海外セレブもはまる!ダイエットにも効果的!心と体にいいヨガとは

いま、ハリウッドセレブやモデル、女優などのすてきな女性たちが、共通して行っていることは何だと思いますか? それはヨガです!
きれいな人がヨガを続けていること自体、説得力がありますよね。「自分と向き合うため」「健康のため」「ダイエットのため」など人それぞれにヨガをする理由がありますが、ヨガは体にたくさんの効果をもたらします。今回は、ヨガを習うメリットと現在話題になっているヨガについてご紹介します。

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そもそもヨガとはどういうもの?

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ヨガはなんと4500年程前から、インドの修行僧によって行なわれてきました。心と体をともによりよいところへと導いてくれると信じられています。
「アーサナ」というポーズや、「呼吸法」などの健康的な要素と、「瞑想法」という精神を落ち着かせる要素があり、それらはさまざまな効果を発揮してくれるといわれています。
また、ヨガの意味の一つに「つながり」があります。
ヨガをする人たちの間では「人と人とのつながり」や「人と地球とのつながり」ととらえることで、「ヨガをすることで世界が広がっていく」と考える人もいるそうです。
その言葉のとおり、今ではヨガは世界中の人たちに知られています。心も体も健康になるヨガを習うことで「つながり」を感じてもいいかもしれません。

最近よく聞く「ホットヨガ」とは?

「ホットヨガ」とは、普通の室温で行われるヨガとは違い、室温40度、湿度55%ぐらいの高温多湿の環境で行います。
最大の特徴は、高温の室内でヨガを行なっているため大量の汗が流れることです。また、汗と一緒に毒素も流すので、デトックス効果が期待できます。さらに血行がよくなり、ストレス発散にも効果があると言われています。
体温が上昇するので、通常よりも体を柔らかく動かすことができ、初心者の方でも安心してポーズがとれます。体の柔軟性は個人差があります。しかし、ポーズがとりやすいのは、「体が硬くてヨガは無理だろう」と心配な方にも試すことができるポイントです!

話題沸騰中! 「サンサルテーションヨガ」

現在、話題になっているヨガに、「サンサルステーションヨガ」があります。最近では、マイリー・サイラスさんがこのヨガを取り入れてダイエットに成功したことが話題になりました。
「サンサルテーションヨガ」は「太陽礼拝」とも呼ばれ、ヨガの基本的な動作で、体中の血行をよくすることで体温を上げむくみを解消してくれます。さらに、体幹を鍛えることもできます! しっかりと深い腹式呼吸をすることも特徴の一つです。
体幹を鍛えて、脂肪が燃焼する体を手に入れましょう!

まとめ

ヨガのようなエクササイズを毎日の習慣にして、しっかりと努力している方はすてきですよね。
そういった努力や考え方も、自分を輝かせている一つだと思います。みなさんもヨガを習うことで毎日を健康で楽しく、自分磨きに励んでみてはいかがでしょうか。